一個好的坐法對于辦公族來說是比較重要的，因為一坐就是7 8個小時，常坐對于人身體是不宜的，但是我們需要工作，常坐是不可避免的，不過我們可以從坐上面下文章，讓我們坐辦公椅更健康。

首先：根據工作的性質調整辦公桌或工作臺的高度，因為不同的辦公桌高度對座位的位置有不同的要求，有時甚至需要更換椅子。一旦桌子的高度固定，你就可以根據身體的每一部分"參考"來調整椅子的高度。

肘關節：舒適地坐著時，肘部離桌子越近，最好確保上臂與脊柱平行，把手放在工作臺外面(如筆記本或鍵盤)，并上下調整座位高度，以確保肘部處于直角。同時，調整扶手的高度，使上臂恰好被輕輕舉到肩膀上。

大腿：檢查你的手指是否可以在大腿下面和椅子前面自由滑動。如果空間太緊，你需要增加一個可調節的腳部休息來支撐你的大腿。如果你的大腿和椅子的前部有一定的寬度，首先要提高椅子的高度。

腿部胃：當臀部靠近椅子后部時，試著看看緊握的拳頭是否能穿過腿后部與椅子前部之間的間隙。如果做起來不容易，那么椅子就太深了，需要調整椅子的后部向前，給靠墊或換張椅子。

背部腰部：疲勞時不要縮進椅子里成為一團，這會增加腰部和椎間盤的壓力。把臀部靠近椅子的后部，最好是放個靠墊，這樣背部就能稍微彎曲一些，這樣當你累的時候，身體就不會收縮成一個球，同時也能將背部的負擔降到最低。

視場高度：閉上眼睛，然后慢慢睜開眼睛。視野應落在電腦顯示器的中心。如果顯示位置過高或過低，則需要適當調整，以減輕頸部肌肉的壓力。

當你參考以上方法的時候，你會發現這樣坐辦公椅更健康了。